Miután késő ősztől a természet is pihen, nekünk is lehetőségünk van együttműködni ezzel a “renddel”. Esténként bekuckózhatunk, regenerálódhatunk.
De hogyan hat az alvás a bőrre?!
Mentális és testi egészségünk elengedhetetlen feltétele a kellő mennyiségű és minőségű alvás, ami kihat az életminőségünkre is. Bőrünk regenerálódásában a sötétségre termelődő melatonin hormon tölt be meghatározó szerepet. Ez a vegyület kontrollálja az alvási és ébrenléti ciklusokat, szabályozza a szervezet 24 órás biológiai ritmusát. Termelődése napnyugta után indul be, ahogy a környezetünkben egyre sötétebb lesz.
A megfelelő minőségű alvás közben termelődő kollagén pedig biztosítja a bőr feszességét, amely az éjszaka során is csak akkor termelődik elegendő mennyiségben, ha a stresszhormon szintje alacsony. Ha a stressz jelentős, az alvásminőség nem megfelelő, akkor a megnövekedett kortizolszint lebontja a kollagént és ezáltal megakadályozza a bőr regenerálódását, megjelenhetnek korai ráncocskák, a bőr fáradtabbnak, fakóbbnak tűnhet. Biztos sokan tapasztaltátok, hogy alváshiány esetén dehidratáltá válik a bőr.
Mit tehetünk tehát a szép bőrért?
Aludjunk eleget!
Szükség szerint a jó alvás érdekében alkalmazhatunk néhány praktikáit.
• Könnyű vacsora
• Egy finom nyugtató tea, pl.citromfű
• Sötét, hűvösebb szoba
• Jó matrac
• Elalvás előtt pedig már kerüljük a képernyő használatát
És miután a bőrünkről van szó, ne feledkezzünk meg az esti bőrápolási rutinunkról sem!
Rita
