1. Hangulat megteremtése
Ahhoz, hogy az elméd is megnyugodjon, zárd ki a külvilágot.
• Fények + illatok: Lámpa helyett, gyújts gyertyákat, só- vagy aromalámpát, vagy akár egy párologtatót. A lágy, meleg fény az illóolaj természetes illatával fűszerezve, azonnal meghitt légkört varázsol.
• Dallamok: Kapcsolj be egy kellemes zenét. Lehet instrumentális, meditatív vagy akár a természet hangjai. A lényeg, hogy kikapcsoljon.
2. A test előkészítése
Az elhalt hámsejtek eltávolítása, a bőr felfrissítése.
• Végezhető testradírral, peeling (hámlasztó) kesztyűvel vagy masszázskefével. Enyhe körkörös mozdulatokkal a teljes testet átradírozzuk, mellyel nemcsak az elhalt hámsejteket távolítjuk el, hanem a vérkeringést is serkentjük.
3. Illatos, nyugtató fürdő
A fürdő a testi tisztuláson túl, a lelkünket is felüdíti.
• Fürdővizünket gazdagíthatjuk epsom sóval, fürdősóval, fürdőolajjal, mézbe vagy olívaolajba elegyített bio illóolajjal (pl.: levendula, citromfű, kubeba, rózsa) vagy ezek keverékével.
• Erős fény helyett inkább alkalmazzunk lágy fényt a fürdőzés ideje alatt.
4. Bőrregenerálás, intenzív hidratálás
Bőrünk védőrétegének védelméért az időjárás viszontagságai ellen.
• Fürdés után, használjunk gazdagabb tartalmú testápoló balzsamot vagy olajat.
• Az arcbőrünkről se feledkezzünk meg! Bőrünkhöz és hangulatunkhoz megfelelően, válasszunk hidratáló fátyolmaszkot vagy tápláló krémpakolást. A maszkot hagyjuk fent legalább 15 percig, hogy kifejtse hatását.
5. Hangulat fenntartása
A szépségrituálé nem ér véget a fürdőszobából kilépve.
• Bújj puha köntösbe vagy egy kényelmes otthoni ruhába.
• Készíts magadnak egy a belsőt melengető italt: gyógynövény teát, (pl.: kamilla, gyömbér, citromfű) vagy például aranytejet (indiai kurkumás latte). A lényeg, hogy meleg legyen!
• Helyezd magad kényelembe és a meleg italodat kortyolgatva, 5-10 percig maradj még lelket simogató hangulatban. Csupán légy!
• Ha a nap zárásaként, este végezted a rituálét akkor amennyiben lehetséges, kerüld a képernyőt (telefon, laptop). Inkább végy magadhoz egy könyvet és olvass el pár oldalt a pihentető alvás előtt.
Néhány “Winter Wellness” tippek a mindennapokhoz, amire érdemes odafigyelni
• Igyál elegendő folyadékot. A téli időszakban kerüld a hideg, jeges italokat.
• Fogyassz az évszaknak megfelelő téli zöldségeket, gyümölcsöket. A házilag készített kompótok is nagyszerűek ebben az időszakban.
• Legyél a friss levegőn: akár 15-20 perc séta is csodákra képes a vérkeringés és a közérzet szempontjából.
• Télen aludj többet, pihenj többet.
